“L’atletica è una perfetta metafora della letteratura e la letteratura una perfetta metafora dell’atletica. Scrivere e correre, due attività così lontane e così vicine, la prima da svolgersi seduti e a spalle chine, la seconda petto in fuori e gambe a mulinare.

Ci vuole talento per riempire la pagina bianca e per macinare strada, ma soprattutto ci vogliono disciplina, allenamento, senso tattico, umiltà e conoscenza delle proprie qualità e dei propri limiti”

Marco Cassardo  [“Penna, gambe e tanta pazienza” - Correre – Febbraio 2008]

Un libro così si compra e si legge per:

• La bellezza minimalista della sua copertina.

• l'affascinante commistione di letteratura, storia, filosofia e corsa.

• il bellissimo ricordo dei “drammi sportivi” dell'incredibile Fernando Mamede, incapace di reggere la benché minima pressione agonistica.

• la capacità “quasi lirica” dell'autore di raccontare le emozioni che si provano correndo.

• i frammenti di personaggi noti e sconosciuti di un secolo di podismo.

E infine una citazione (dalla copertina) che sento quanto mai mia

“ La corsa è un'ascesi senza religione, un percorso di liberazione dai luoghi e dai non luoghi, dai limiti dello spazio e del tempo”

Alla fine ce l’ho fatta … e anche bene!

18 mesi fa, quando avevo dato metodologia ai miei allenamenti di running (dai 2 ai 5 allenamenti settimanali a seconda dei periodi) , mi ero posto come obiettivo di riuscire a correre entro due anni una maratonina (km 21,097) “ufficiale” o "self-made", cioè corsa da solo su un percorso misurato al centimetro. Oggi, per cominciare ho scelto la self-made per questioni logistiche: l’avevo programmata questa settimana e non ce n’erano in zona.

Sveglia alle 6,30 … 15 minuti di preparazione : indossato cardio-frequenzimetro e rituale idratazione come tutte le uscite mattutine sopra i 12 km.

Riscaldamento di 15 minuti con 5 allunghi da 80-100 metri (Albanesi  docet …) e poi via.

Ieri sera avevo studiato mentalmente “a tavolino” tutti i passaggi chilometrici e in base agli ultimi test mi ero posto come obiettivo 4’38’’ al km per un tempo totale previsto di 1 h 37’ 30’’.

Stamani le gambe giravano a meraviglia e il primo km a 4’ 32’’ prometteva bene (di solito parto sempre lento …). E così è stato … la scorta glicidica ha tenuto a meraviglia: nessun problema energetico anche senza alcun rifornimento.

La stanchezza (non so se più fisica o psichica …) si è fatta sentire tra il 12° e il 15° km ma superato il 16° la strada è stata tutta in discesa … si fa per dire!

Alla fine ho chiuso in 1 h 35’ 37’’, che non è male … visto che è la prima volta che la corro. La media a km è stata di 4’ 32’’ con una buonissima dispersione di tempi (11 sec tra il km più veloce e quello più lento da 4’25’’ a 4’ 36’’) il che lascia presupporre che forse non ho dato il massimo e che i margini di miglioramento ci sono ancora.

Se qualcuno volesse vedere il percorso che ho seguito lo può fare tramite l’ottimo sito (http://www.mapmyrun.com/) che consente di mappare (tramite google map) i percorsi fatti di corsa o in bici con il riferimento chilometrico e altimetrico.

Eccovi il link al percorso http://www.mapmyrun.com/view_route?r=721919712  fatto 5,42 volte poiché la distanza è di 3,89 km.

Un ultima osservazione che è un misto di speranza … forse obiettivo e forse vanità: secondo la qualificata tabella di comparazione di Pizzolato il tempo di 1’ 35’ 37’’ equivale a circa 3 h 30’’ sulla mitica distanza … corsa così si narra da Fidìppide nel 490 a.c.

 Ma questa è o sarà un’altra storia … o meglio un’altra corsa!

"Il mattino ha l'oro in bocca"

... oggi sono in vena di citazione "proverbiali".

L'incanto del mattino è magnifico e un privilegio non per tutti: stamattina sveglia alle 6,00 e un'ora di corsa mentre albeggiava: la vita oggi ha altri colori ...

"non guardate le buche sulla strada ma godetevi il viaggio"

anonimo – sentito in nonsopiùchetrasmissione stamattina all’alba durante la colazione

Stamattina mi sono svegliato tonico e di buon umore come spesso mi capita dopo una intensa attività fisica ( i soliti 11km di corsa) fatta il giorno prima.

La frase mi ha subito colpito e devo dire che mi si è incollata in mente … Riflettevo estasiato durante la passeggiata mattutina verso la stazione circa la sua veridicità e su quante volte ognuno di noi dovrebbe applicarla.

Mentre godevo della verità illuminante della frase … il piede si è infilato in una buca dell’asfalto e degno del peggior Fantozzi ho dovuto lanciare la borsa e inscenare mosse da equilibrista “bulgaro” per poter planare decorosamente a terra senza stracciare vestiti o altro. Alla fine comunque nessun danno a parte una piccola sbucciatura alla mano, giudicata guaribile in poche ore dall’ipocondriaco medico che c’è in me!

A parte questo inizio di mattinata la vita in quattro prosegue bene, se non fosse per una bronchite lampo (per fortuna) di topo Maggiore che ci ha costretti a festeggiare il 25 Aprile tra le mura domestiche con un bimbo (oretta di corsa a parte) avvinghiato a Caroziggy quasi costantemente!

E’ un periodo che causa lavoro, 730, adempimenti burocratici vari (più del meravigliosamente tranquillo topo Minore) riesco a bloggare meno del solito … ma spero che nel giro di qualche settimana di trovare più tempo anche per questo!

 A presto!